Alternativen zu Antidepressiva

Sind Patienten depressiv, greifen Ärzte gern zu einem Rezept und verordnen Antidepressiva. Oft vorschnell, wie Wissenschaftler jetzt behaupten, da es keinen Beweis für die Wirksamkeit vor allen bei leichten Depressionen gibt. Wohl aber sind die verschiedenen Nebenwirkungen bekannt, wie Schwindel, Übelkeit, Mundtrockenheit, Schlaflosigkeit oder Angstzustände und sogar eine erhöhte Selbstmordrate. Ein Grund nach Alternative zu Antidepressiva zu suchen.

Welche Alternativen gibt es?

Psychotherapien dienen dazu, längerfristige Erfolge zu erzielen. Die Therapie hilft dabei, die Ursachen zu finden, negative Denk- und Verhaltensmuster aufzulösen und Lösungsstrategien zu entwickeln. Bei schweren Depressionen bringen Antidepressive bereits nach 2 bis 3 Wochen eine Besserung, wo hingegen der Erfolg einer Psychotherapie nach 6 bis 7 Wochen spürbar ist. Gesprächs-, Verhaltens-, Gruppen- und Paartherapien zählen zu den häufigsten eingesetzten Theapiemöglichkeiten.

Alternativen zu Antidpressiva
(Quelle: Pixelio, “Wellness”)

Natürlich ist auch Wellness eine ausgezeichnete Möglichkeit, sich zu entspannen, zu innerer Ausgeglichenheit und Wohlbefinden zu gelangen.

Ausdauersport hilft gegen Durchhänger, günstig ist, wenn man hier 2 bis 3 Mal in der Woche trainieren kann. In einigen leichten Fällen kann auch eine schlaflose Nacht die Stimmung ein wenig anheben. Eine Lichttherapie hilft gegen Winterdepressionen, die durch Lichtarmut ausgelöst werden. Dazu sollten mindestens 2500 Lux über mehrere Tage lang für etwa eine halbe bis eine Dreiviertelstunde einwirken. Günstig kann auch ein Solarium- oder ein Saunabesuch sein.

Alte und neue Methoden

Eine recht neue Methode ist die transkranielle Magnetstimulation, die besonders sanft ist und gegen leichte Despressionen helfen soll. Durch das Magnetfeld, welches sich in Kopfnähe aufbaut, sollen im Gehirn die Nervenzellen stimuliert werden. Auch die Stromstöße, welche jahrelang in der Kritik standen, werden bei besonders schweren Fällen wieder eingesetzt. Sie sind bedeutend schwächer als früher und werden auch unter einer kurzen Narkose durchgeführt, um die Patienten zu schonen. Die elektrischen Ladungen sollen den Stoffwechsel im Gehirn wieder harmonisieren. Eine weitre Möglichkeit ist die Verwendung spezieller physiotherapeutischer Anwendungen, wie z. B. spezieller Massagen.

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