Kann Kreatin den Muskelaufbau beschleunigen?

Wer seinen Körper und somit seine Muskeln regelmäßig trainiert, stellt sich oft die Frage, wie der Muskelaufbau im Körper mit legalen Mitteln beschleunigt werden kann. Wie hängt der Baustein Kreatin mit dem Muskelaufbau unseres Körpers zusammen?

Verbindung zwischen Kreatin und Muskelaufbau

Kreatin und Muskelaufbau gehören eng zusammen, denn der Körper benötigt für jede seiner Bewegungen Energie. Diese Energie wird durch den Stoffwechsel freigesetzt, dabei werden vom Körper Moleküle freigesetzt und das Phosphat abgespalten. So bezieht der menschliche Körper seine Energie. Hier kommt nun das Kreatin ins Spiel. Kreatin ist in der Lage Phosphat im Körper an sich zu binden.

Dieses gewonnene Phosphat gibt das Kreatin bei einem erhöhten Energiebedarf wieder an den Körper ab und das Phosphat bindet sich wieder an die alten Moleküle. So erhält der Stoffwechselkreislauf bei hohen Belastungen mehr Phosphat, um zusätzliche Energie zur Verfügung zu stellen. Diese hohe Energieleistung stellt der Körper allerdings nur bei starker oder kurzfristiger Energieanforderung bereit. Beispielsweise bei einem Training mit schweren Gewichten und kurzer Wiederholungszahl.

Kreatin hat zur Folge, dass der Körper über mehr Leistungsfähigkeit verfügt und dann auch Muskeln aufbaut, aber dies nur für kurze Zeit. Reiner Muskelaufbau nur mit Kreatin ist somit nicht möglich, eine Leistungssteigerung schon.

Eiweiß und Muskelaufbau

Betrachtet man die Tatsache, dass unsere Muskeln zuständig für die Fettverbrennung sind, so sollten sie gut ernährt werden. Eiweiße spielen hierzu eine entscheidende Rolle. Deshalb ist es auch zu empfehlen, nach jedem Workout eiweißreiche Kost oder einen Eiweiß-Drink zu sich zu nehmen.

In jeder Mahlzeit sollte immer etwas Eiweiß enthalten sein. Empfehlenswert ist nach dem Mittagessen der Verzicht auf Zucker und Kohlehydrate, um die Fettverbrennung anzukurbeln und den Muskelaufbau zu intensivieren. Eiweiß und Kreatin für Muskelaufbau sind also entscheidende Stoffe, die dafür sorgen, dass unser Körper harmoniert und funktioniert.

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